Hiện nay đời sống của người dân ngày càng được nâng cao, nên nhu cầu đi du lịch và nghỉ dưỡng rất lớn. Thật vậy, một chuyến du lịch thú vị có thể bồi bổ sức khỏe cho cả tâm hồn lẫn thể xác sau một thời gian làm việc căng thẳng, mệt nhọc.

Tuy nhiên, không phải bất cứ ai đi du lịch cũng vui thú và hạnh phúc mà đôi khi ngược lại. Trong thực tế chúng tôi đã gặp một số người đi du lịch về là vào thẳng bệnh viện hay về nhà trong một tâm trạng mệt mỏi, buồn chán. Bởi vì có một số vấn đề chúng ta thường không chú ý như chọn tour du lịch không hợp với ý thích, hoặc vì nghe lời người thân, bạn bè chọn tour đi biển trong khi bụng thích đi vùng núi!...

Nhiều người bị say tàu xe hoặc đang đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng lại chọn các tour đi xa, đường xấu, khó đi nên bị chóng mặt, nôn ói, mệt lả người hoặc bị những cơn đau cổ, đau thắt lưng hành hạ và chuyến đi sẽ trở thành một cơn ác mộng.

Ngay cả những chuyến đi du lịch nước ngoài được chuẩn bị chu đáo nhưng nếu tour có quá nhiều điểm tham quan cũng sẽ làm cho chúng ta không còn sức để thưởng thức phong cảnh cũng như hưởng thụ những món ngon vật lạ nữa… Những chuyến đi như vậy sẽ trở thành một cuộc “marathon” bất đắc dĩ và kết quả như thế nào ai cũng có thể hình dung ra.

Nhiều người đi du lịch với nỗi lo âu trong lòng. Xã hội càng hiện đại, con người càng có nhiều nỗi lo. Lo cho gia đình, con cái, lo cho cơ quan, công ty, lo chuyện làm ăn… Nếu không giải tỏa hết những lo âu như thế trước mỗi chuyến du lịch, thì nguy cơ chuyến đi thất bại là điều có thể thấy trước.

Vì vậy “quẳng gánh lo âu, lên đường đi du lịch để hưởng thụ” là điều khôn ngoan nhất, nhưng không phải ai cũng làm được!

Đi du lịch cũng phải ăn uống điều độ, thích hợp. Ăn quá no, ăn quá nhiều đồ sống, đồ lạnh, ăn nhiều mỡ, nhiều đồ ngọt (kẹo, bánh…), uống nhiều nước ngọt, bia, rượu; giờ ăn không được đảm bảo do phải di chuyển nhiều... Tất cả những yếu tố trên sẽ gây nhiều chứng bệnh như: táo bón, tiêu chảy do thức ăn, nước uống không phù hợp và có thể gây ra những đợt viêm dạ dày ruột cấp do nhiễm trùng, nhiễm độc thức ăn nếu không giữ vệ sinh.

Đi du lịch thường bị tiêu hao nhiều thể lực, vì vậy cơ thể cần được bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng cần thiết, nên khẩu phần ăn uống hàng ngày phải được điều chỉnh sao cho thích hợp với nhu cầu năng lượng bị tiêu hao.

Cần ăn nhiều rau để đề phòng táo bón và cung cấp nhiều vitamin cần thiết. Không nên uống nhiều rượu bia vì sau những cuộc nhậu là giai đoạn trầm cảm, suy mòn của cơ thể. Nên dùng rượu nho với tính năng bổ dưỡng và phòng bệnh độc đáo của loại rượu này (dĩ nhiên với một liều lượng thích hợp).

Để cung cấp thêm chất dinh dưỡng, có thể dùng sữa tươi. Phải uống đủ lượng nước cần thiết (trên 2 lít một ngày) để bù vào những hoạt động thể lực làm ra nhiều mồ hôi (uống nhiều nước khoáng càng tốt). Một số người ăn uống kiêng khem, kén ăn, phải nhớ đem theo những thức ăn riêng, thích hợp với mình.

Sinh hoạt tình dục khi đi du lịch là một vấn đề tế nhị nhưng cần phải bàn đến. Một số tác giả đưa ra lời khuyên chung chung là nên tiết dục khi đi du lịch để giữ gìn sức khỏe. Theo chúng tôi, khi đi du lịch đến những nơi có phong cảnh đẹp, lại được thoát khỏi những lo âu, toan tính đời thường, tâm hồn trở nên khoáng đạt, và tình yêu cũng sẽ đến mạnh mẽ hơn, chính vì vậy việc sinh hoạt tình dục khi đi du lịch là một nhu cầu (dĩ nhiên phải đảm bảo an toàn tuyệt đối).

Tuy nhiên, như thế nào là sinh hoạt tình dục hợp lý? Thước đo duy nhất cho vấn đề này là cảm giác khoan khoái, sung mãn, tràn đầy sinh lực của ngày hôm sau. Nếu chỉ có cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau thì chúng ta phải tiết chế việc sinh hoạt tình dục.

Khi tham gia những trò chơi, những hoạt động thể dục thể thao, nên chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe và thể lực của mình. Người có tuổi nên chọn cách đi bộ, chạy bộ, bơi lội nhẹ nhàng. Nếu biết khí công, thái cực quyền… thì đừng bỏ qua cơ hội tập luyện trong khung cảnh thiên nhiên của nơi đó, quý vị sẽ có những trải nghiệm rất thú vị.

Phải đề phòng những tai nạn bất ngờ như bị côn trùng cắn, té ngã, chấn thương… nhất là khi tham gia những trò chơi mạo hiểm.

Một số bệnh thường gặp khi đi du lịch như đau bụng tiêu chảy, táo bón, say tàu xe, mất ngủ do rối loạn giờ giấc sinh hoạt, cảm sốt, say nắng, say nóng… Cần chú ý đề phòng và mang theo một số thuốc đặc trị để có thể sử dụng khi cần thiết. Nếu đi vào vùng có bệnh truyền nhiễm hoặc vùng có dịch (sốt xuất huyết, sốt rét…) thì cần uống thuốc ngừa trước.

Những người có bệnh mãn tính, nguy hiểm phải dùng thuốc thường xuyên như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh lý tuyến giáp trạng, hen suyễn… cần chuẩn bị túi đựng thuốc và luôn mang theo bên mình, có thể chuẩn bị một số lượng thuốc dự phòng để tránh trường hợp số thuốc mang theo bên mình bị mất mát hay hư hỏng trong quá trình di chuyển. Nên đem theo một số máy móc để kiểm tra bệnh tật của mình hàng ngày như máy đo huyết áp điện tử, dụng cụ thử đường huyết…

Hành lý mang theo càng gọn nhẹ càng tốt. Những người ít đi du lịch thường có khuynh hướng mang nhiều hành lý. Đi du lịch đường dài, nếu mang quá nhiều hành lý, sức nặng và sự lo lắng về chúng sẽ làm chúng ta bớt vui và đôi khi khối lượng hành lý lớn lại là yếu tố gây ra những bệnh về cột sống (đau lưng cấp, vẹo cổ cấp…) do phải mang vác nặng.

Tóm lại, để có một chuyến du lịch thành công, cần chuẩn bị cả về thể chất lẫn tinh thần cho chuyến đi, đồng thời cũng cần trang bị một số vốn kiến thức căn bản về loại hình sinh hoạt này để có thể tận hưởng những gì thiên nhiên đem lại cho chúng ta một cách hoàn hảo nhất.